poltekkesdenpasar.com – Lidah tuh punya peran penting banget dalam hidup kita. Bukan cuma buat ngerasain rasa makanan, tapi juga bantu kita ngomong, ngunyah, dan bahkan jaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Sayangnya, lidah ini sering banget dilupain. Banyak dari kita mikir kalau udah sikat gigi, ya udah beres urusan mulut. Padahal, lidah juga butuh perawatan dan perhatian khusus.
Sebagai penulis di poltekkesdenpasar.com, aku pernah ngalamin sendiri gimana gak enaknya punya masalah di lidah—mulai dari sariawan terus-menerus, rasa pahit yang gak hilang, sampai lidah berlapis putih yang bikin gak pede. Setelah aku cari tahu, ternyata banyak banget kebiasaan kecil yang tanpa sadar merusak lidah perlahan-lahan. Yuk kita bahas tujuh di antaranya biar kamu bisa lebih hati-hati mulai sekarang.
1. Jarang atau Gak Pernah Membersihkan Lidah
Kebanyakan orang cuma fokus sikat gigi dan kumur mouthwash. Padahal lidah punya permukaan yang kasar dan gampang banget jadi tempat berkembangnya bakteri, sisa makanan, bahkan sel kulit mati. Kalau gak dibersihin, bisa jadi penyebab bau mulut, infeksi, dan perubahan warna pada lidah.
Kebiasaan ini jadi penyebab utama kenapa banyak orang ngalamin lidah putih tebal atau permukaan lidah yang kasar dan gak sehat. Solusinya? Luangin waktu sebentar buat bersihin lidah tiap kali sikat gigi, pakai sikat gigi lembut atau tongue scraper.
2. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Terlalu Panas
Siapa sih yang gak suka makanan hangat atau kopi panas? Tapi kalau terlalu panas, itu bisa ngerusak permukaan lidah dan bahkan membakar jaringan halus di dalamnya. Lidah bisa jadi perih, sensitif, dan kehilangan kemampuan rasa untuk sementara.
Lebih baik tunggu makanan atau minuman agak dingin sebelum dikonsumsi. Selain lidah tetap aman, kamu juga bisa nikmatin rasanya lebih maksimal tanpa harus tiup-tiup dulu.
3. Terlalu Sering Makan Makanan Asin, Asam, atau Pedas
Sensasi pedas, asam, dan asin memang bikin makan jadi makin nikmat. Tapi konsumsi yang berlebihan bisa bikin lidah jadi iritasi dan lebih gampang sariawan. Apalagi kalau kamu punya luka kecil di mulut, makanan ini bisa bikin proses penyembuhan jadi lebih lama.
Bukan berarti harus menghindari sepenuhnya, tapi bijaklah dalam porsinya. Imbangi juga dengan banyak minum air putih dan konsumsi buah yang menenangkan seperti pisang atau semangka.
4. Kebiasaan Menggigit atau Menggosok Lidah Saat Stres
Tanpa sadar, banyak orang punya kebiasaan aneh saat stres—termasuk menggigit lidah, menggosokkan gigi ke lidah, atau mengisap lidah ke langit-langit mulut. Kalau dilakukan berulang-ulang, bisa bikin luka atau iritasi di permukaan lidah yang berujung infeksi.
Kalau kamu ngerasa punya kebiasaan ini, coba cari cara lain buat nenangin diri. Bisa dengan tarik napas dalam, gerakin jari, atau pegang benda kecil sebagai pengalihan.
5. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Kombinasi ini gak cuma buruk buat paru-paru dan hati, tapi juga buat lidah. Nikotin dan alkohol bisa bikin permukaan lidah kering, kasar, bahkan berubah warna. Selain itu, risiko infeksi jamur dan gangguan rasa jadi meningkat drastis.
Kalau kamu pengen punya mulut dan lidah yang sehat, gak ada cara lain selain mulai berhenti atau kurangi perlahan-lahan dua kebiasaan ini.
6. Kurang Minum Air Putih
Lidah juga butuh kelembapan. Kalau kamu jarang minum, lidah jadi kering, terasa kasar, dan lebih rentan kena infeksi. Mulut kering juga bikin bakteri gampang banget berkembang biak, yang ujung-ujungnya bisa memicu masalah lidah dan napas gak segar.
Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Apalagi kalau kamu banyak aktivitas atau tinggal di daerah panas, asupan cairan jadi makin penting.
7. Mengabaikan Gejala Aneh di Lidah
Kadang kita suka cuek kalau lidah mulai berubah warna, muncul bintik-bintik, atau terasa nyeri. Kita pikir itu bakal hilang sendiri, padahal bisa jadi gejala awal gangguan kesehatan serius seperti infeksi jamur, kekurangan vitamin, bahkan kanker mulut.
Kalau kamu nemuin perubahan mencurigakan di lidah yang gak hilang dalam 1–2 minggu, sebaiknya segera periksa ke dokter atau dokter gigi. Lebih baik dicek dari awal daripada menyesal di akhir.
Tips Simpel Merawat Lidah Setiap Hari
-
Sikat lidah tiap pagi dan malam
-
Gunakan mouthwash antibakteri yang bebas alkohol
-
Konsumsi buah dan sayur untuk bantu bersihin permukaan lidah
-
Hindari makanan dan minuman yang terlalu panas
-
Perbanyak minum air putih
-
Cek kondisi lidah secara rutin saat sikat gigi
-
Jangan ragu konsultasi kalau ada gejala gak wajar
Penutup Gaya Santai
Lidah memang gak sering kita lihat, tapi dia kerja nonstop setiap hari buat bantu kita makan, ngomong, dan nikmatin rasa hidup. Sayangnya, kita sering banget bikin lidah kerja ekstra keras tanpa ngasih perawatan yang layak.
Dengan lebih perhatian dan mulai hindari kebiasaan-kebiasaan kecil yang tadi dibahas, kamu bisa punya lidah yang lebih sehat, mulut yang lebih bersih, dan tentunya napas yang lebih segar. Yuk, mulai rawat lidahmu dari sekarang—karena lidah yang sehat bikin hari-hari jadi lebih enak dijalani!
