poltekkesdenpasar.com – Kalau lidah lagi bermasalah, rasanya semua makanan jadi nggak enak. Padahal, lidah yang sehat bukan cuma bikin kita bisa menikmati rasa makanan dengan maksimal, tapi juga ngasih sinyal kalau ada yang nggak beres sama kondisi tubuh kita. Sayangnya, banyak orang cuma fokus ke kesehatan gigi dan lupa merawat lidah.
Di poltekkesdenpasar.com, aku sering nemuin orang yang ngeluh soal lidah perih, kering, sampai muncul lapisan putih. Nah, salah satu solusi simpel yang kadang orang lupakan adalah dari makanan. Bener banget, makanan yang kita konsumsi tiap hari bisa bantu banget menjaga kebersihan, kelembapan, dan fungsi lidah secara keseluruhan. Yuk kita bahas makanan-makanan apa aja yang baik buat kesehatan lidah!
1. Yogurt Tanpa Gula
Yogurt punya kandungan probiotik alias bakteri baik yang bisa bantu lawan bakteri jahat di mulut. Kalau kamu rutin konsumsi yogurt tanpa gula, bakteri jahat penyebab lidah putih atau sariawan bisa ditekan. Selain itu, yogurt juga bantu menjaga keseimbangan flora di rongga mulut.
Coba deh sarapan pakai yogurt plain ditambah buah segar kayak pisang atau stroberi. Rasanya enak, seger, dan pastinya baik buat lidah.
2. Apel
Apel tuh kayak pembersih alami buat mulut. Teksturnya yang renyah bikin apel bisa bantu bersihin permukaan lidah waktu dikunyah. Plus, kandungan air dan vitamin C-nya juga bantu jaga kelembapan dan imunitas di mulut.
Kalau kamu lagi nggak sempat sikat gigi setelah makan, ngemil apel bisa jadi solusi darurat yang lumayan efektif buat ngejaga mulut dan lidah tetap bersih.
3. Pepaya
Pepaya punya enzim papain yang bisa bantu bersihin sisa makanan di lidah dan mempercepat penyembuhan luka kecil di mulut. Kalau lidah kamu lagi ngerasa perih atau sensitif, pepaya bisa bantu banget buat nenangin.
Selain itu, pepaya juga tinggi air dan vitamin, jadi cocok buat kamu yang sering merasa lidah kering.
4. Madu
Madu udah terkenal sejak dulu sebagai antiseptik alami. Kalau kamu lagi ngerasa lidah agak perih atau mulai ada tanda-tanda sariawan, minum air hangat campur madu bisa bantu banget. Madu juga bisa bikin permukaan lidah lebih lembap dan halus.
Tapi pastiin madunya asli, ya. Hindari madu yang udah ditambah gula biar manfaatnya maksimal.
5. Wortel
Selain bagus buat mata, wortel juga oke banget buat lidah. Waktu kamu ngunyah wortel mentah, permukaan kasar wortelnya bisa bantu ngikis kotoran yang nempel di lidah. Kandungan vitamin A-nya juga bantu regenerasi sel di rongga mulut.
Kalau bosan makan wortel mentah, kamu bisa olah jadi jus tanpa gula atau rebus sebentar buat dijadikan lauk.
6. Pisang
Buat yang punya lidah sensitif, pisang bisa jadi teman baik. Teksturnya lembut banget dan nggak bakal bikin iritasi. Kandungan vitamin B6 dan magnesium-nya juga penting buat jaga fungsi saraf dan jaringan di lidah.
Pisang cocok dikonsumsi kapan aja, terutama pas sarapan atau camilan sore. Tinggal kupas dan makan, praktis banget.
7. Teh Hijau
Teh hijau punya kandungan antioksidan tinggi yang bisa bantu lawan radikal bebas dan bakteri. Kalau kamu minum teh hijau rutin, bukan cuma tenggorokan yang adem, tapi lidah juga jadi lebih sehat.
Minum teh hijau tanpa gula ya, dan sebaiknya diminum hangat. Selain bantu kesehatan lidah, teh hijau juga bisa bikin napas lebih segar.
8. Stroberi
Buah merah yang satu ini kaya vitamin C dan punya rasa asam manis yang segar. Stroberi juga punya enzim yang bantu jaga permukaan lidah tetap bersih. Apalagi kalau dimakan mentah, sensasi segernya bisa ngilangin rasa pahit atau nggak enak di lidah.
Buat kamu yang suka ngemil, stroberi bisa jadi pilihan sehat yang nggak ngebosenin.
9. Timun
Timun punya kandungan air yang tinggi dan efek menyegarkan. Kalau kamu merasa lidah kering atau agak kasar, makan timun bisa bantu menghidrasi area mulut. Timun juga rendah kalori dan cocok banget buat kamu yang lagi diet.
Kamu bisa makan langsung, jadikan lalapan, atau campur ke dalam infused water biar makin enak.
10. Air Kelapa Muda
Air kelapa muda punya elektrolit alami yang bantu jaga keseimbangan cairan tubuh. Kalau tubuh kekurangan cairan, lidah bakal jadi kering dan gampang luka. Minum air kelapa bisa bantu cegah hal itu, plus rasanya juga seger banget.
Selain itu, air kelapa juga punya sifat antiradang ringan yang bisa bantu redain sariawan atau lidah yang lagi iritasi ringan.
Penutup
Jaga kesehatan lidah itu nggak ribet kok. Cukup dengan perhatiin makanan yang kamu konsumsi tiap hari, kamu udah bantu banget menjaga kondisi lidah tetap sehat, bersih, dan bebas masalah. Di poltekkesdenpasar.com, aku selalu ingetin kalau makanan itu salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan, termasuk lidah.
Jadi, mulai sekarang yuk lebih sadar sama apa yang kita makan. Pilih makanan yang baik buat tubuh, dan pastinya juga buat lidah. Karena lidah yang sehat bikin hidup makin nikmat!
