poltekkesdenpasar.com – Mata kita kerja terus setiap hari, dari buka mata sampai tidur lagi. Tapi kadang kita suka lupa buat jaga kesehatannya. Bahkan yang bikin ngeri, ada banyak kebiasaan sepele yang kita lakuin tiap hari dan ternyata bisa bikin mata rusak pelan-pelan. Gak berasa, tahu-tahu penglihatan mulai kabur, mata sering perih, atau makin sensitif sama cahaya.
Banyak dari kita mikir kalau ngerusak mata itu cuma karena kebanyakan main gadget. Padahal, hal-hal kecil kayak dandan sambil ngegosok mata atau lupa minum air putih juga bisa ngasih efek buruk ke penglihatan. Supaya gak menyesal nanti, yuk kenali dan hindari kebiasaan sepele yang ternyata bisa merusak mata!
1. Mengucek Mata Terlalu Sering
Rasa gatal di mata kadang bikin tangan refleks langsung ngucek. Tapi tau gak, kebiasaan ini bisa jadi awal dari iritasi bahkan infeksi. Apalagi kalau tangan kita gak bersih, bisa aja bakteri masuk ke dalam mata dan bikin peradangan.
Selain itu, terlalu sering ngucek juga bisa merusak pembuluh darah halus di sekitar mata dan bikin lingkaran hitam. Yuk, mulai belajar tahan diri dan ganti dengan meneteskan air atau obat tetes mata yang aman.
2. Lupa Pakai Kacamata Anti UV Saat Keluar Rumah
Sinar UV gak cuma berbahaya buat kulit, tapi juga bisa merusak retina dan bagian dalam mata. Kalau kamu sering kena sinar matahari tanpa perlindungan, dalam jangka panjang bisa picu katarak atau degenerasi makula.
Jadi jangan cuma fokus pakai sunscreen, tapi juga lengkapi proteksi dengan kacamata hitam yang punya perlindungan UV, apalagi kalau sering naik motor atau jalan di siang bolong.
3. Menatap Layar Tanpa Istirahat
Siapa di sini yang bisa main HP atau kerja di depan laptop sampai berjam-jam tanpa jeda? Ini salah satu kebiasaan paling umum yang bikin mata gampang lelah dan kering. Radiasi cahaya biru dari layar bisa bikin mata cepat lelah dan penglihatan kabur.
Solusinya? Terapkan aturan 20-20-20: tiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki. Mata kamu butuh istirahat juga, lho!
4. Kurang Minum Air Putih
Mata yang sehat butuh cairan cukup biar tetap lembap. Kalau kamu jarang minum air putih, mata bisa jadi kering, gampang gatal, dan terasa perih. Dehidrasi gak cuma bikin tubuh lemas, tapi juga bikin produksi air mata jadi berkurang.
Biasain minum minimal 8 gelas air sehari. Selain buat jaga mata, tubuh juga bakal lebih fit dan segar sepanjang hari.
5. Tidur dengan Makeup Masih Menempel
Buat yang suka dandan, hati-hati kalau suka ketiduran tanpa bersihin makeup. Maskara dan eyeliner yang gak dibersihin bisa nyumbat kelenjar minyak di kelopak mata dan bikin infeksi kayak bintitan.
Jadi, seberapa capek pun kamu, sempetin buat bersihin makeup sebelum tidur. Mata kamu bakal berterima kasih banget.
6. Pakai Lensa Kontak Terlalu Lama
Lensa kontak memang praktis dan bikin penampilan oke, tapi kalau dipakai terlalu lama, bisa ganggu sirkulasi oksigen ke kornea. Apalagi kalau kamu lupa lepas lensa saat tidur, risikonya bisa lebih parah, bahkan infeksi serius.
Gunakan lensa kontak sesuai durasi yang dianjurkan, dan pastikan kebersihannya selalu terjaga. Kalau mata udah mulai kering atau gak nyaman, segera lepas aja.
7. Sering Paparan Asap dan Debu
Kalau kamu sering naik motor tanpa pelindung mata atau kerja di tempat berdebu, mata bisa jadi gampang iritasi. Debu dan partikel kecil bisa masuk dan bikin mata merah, perih, atau bahkan luka kecil di kornea.
Pakai pelindung kayak helm dengan visor atau kacamata bening saat berkegiatan di luar, apalagi di jalanan yang penuh polusi.
Penutup
Ternyata hal-hal kecil yang kelihatannya sepele bisa berdampak besar ke kesehatan mata, ya. Padahal tinggal sedikit lebih hati-hati, mata bisa tetap sehat dan jernih sampai tua nanti. Mulai dari sekarang, yuk sadari kebiasaan-kebiasaan yang bisa merugikan mata dan ubah jadi gaya hidup yang lebih bijak.
poltekkesdenpasar.com selalu dukung kamu buat hidup lebih sehat dari hal-hal sederhana. Karena mata bukan cuma jendela jiwa, tapi juga jendela buat lihat dunia yang indah ini. Jadi, yuk sayangi mata kamu, sebelum terlambat!
