poltekkesdenpasar.com – Gigi berlubang itu nyebelin banget. Rasanya ngilu, kadang bikin susah makan, bahkan bisa ganggu tidur juga. Yang bikin makin kesel, penyebabnya seringkali hal sepele kayak lupa sikat gigi sebelum tidur atau kebanyakan ngemil manis. Padahal kalau dari kecil udah dibiasain jaga kebersihan mulut, lubang di gigi bisa dicegah lho.
Kalau udah terlanjur bolong, selain sakit, biaya ke dokter gigi juga lumayan bikin dompet megap-megap. Makanya penting banget buat tahu cara mencegah gigi berlubang sejak dini. Di artikel ini, aku bakal bahas 7 cara simpel yang bisa banget kamu terapin sehari-hari biar gigi tetap sehat dan kuat sampai tua nanti.
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari, Jangan Malas!
Hal pertama dan paling dasar adalah rajin sikat gigi. Idealnya, sikat gigi dilakukan dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Jangan nunggu sampai ada sisa makanan nyangkut baru disikat. Kalau malam tidur dalam keadaan gigi masih kotor, bakteri bakal pesta pora sepanjang malam dan itu awal mula gigi jadi berlubang.
Pilih sikat gigi dengan bulu halus dan kepala sikat yang kecil supaya bisa menjangkau seluruh permukaan gigi. Gunakan pasta gigi berfluoride biar gigi makin kuat dan tahan sama asam dari makanan.
2. Hindari Ngemil Manis Terlalu Sering
Cokelat, permen, boba, soda, dan kue-kue manis memang menggoda. Tapi kalau keseringan ngemil yang manis-manis, apalagi tanpa dibarengi sikat gigi yang benar, siap-siap gigi jadi korban. Gula yang nempel di gigi bisa berubah jadi asam yang bikin lapisan enamel rusak, akhirnya gigi jadi bolong.
Kalau pun pengin banget ngemil, mending pilih yang nggak terlalu lengket atau yang bisa langsung ditelan. Dan jangan lupa kumur atau sikat gigi setelahnya ya.
3. Minum Air Putih Setelah Makan
Kebiasaan sepele tapi punya efek besar: minum air putih setelah makan. Air putih bisa bantu bersihin sisa-sisa makanan dan gula di dalam mulut. Ini bikin lingkungan mulut jadi lebih netral dan nggak asam, jadi bakteri penyebab gigi berlubang nggak bisa berkembang biak semena-mena.
Selain itu, air putih juga bantu produksi air liur yang penting buat menjaga kesehatan mulut secara alami.
4. Periksa ke Dokter Gigi Setiap 6 Bulan
Banyak orang baru ke dokter gigi kalau udah sakit. Padahal idealnya, kontrol gigi dilakukan minimal setiap enam bulan sekali. Lewat pemeriksaan rutin, dokter bisa tahu kondisi gigi kita, apakah ada lubang kecil, karang gigi, atau masalah lainnya yang belum terasa tapi udah mulai muncul.
Dengan kontrol rutin, lubang gigi bisa dicegah sejak awal. Kadang cukup dibersihin atau ditambal kecil aja, jadi nggak perlu nunggu bolong besar dulu.
5. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Sikat gigi aja nggak cukup lho. Sisa makanan yang nyelip di sela-sela gigi sering kali nggak kejangkau sama bulu sikat. Nah, di sinilah peran penting benang gigi. Dental floss bisa bantu bersihin sela-sela gigi tanpa nyakitin gusi.
Kalau kamu belum terbiasa, mungkin awalnya agak ribet. Tapi lama-lama, pakai benang gigi itu bisa jadi rutinitas menyenangkan yang bikin mulut terasa lebih bersih.
6. Kurangi Konsumsi Makanan Asam
Makanan asam kayak jeruk, lemon, atau minuman bersoda emang nyegerin, tapi terlalu sering konsumsi yang asam-asam bisa bikin enamel gigi terkikis. Kalau enamel udah tipis, gigi jadi gampang sensitif dan rawan berlubang.
Tipsnya, jangan langsung sikat gigi setelah konsumsi makanan asam. Tunggu sekitar 30 menit supaya enamel bisa stabil dulu, baru deh sikat gigi seperti biasa.
7. Biasakan Anak-anak Jaga Kebersihan Gigi Sejak Kecil
Kalau punya anak, adik, atau keponakan, penting banget buat ngajarin kebiasaan merawat gigi sejak dini. Mulai dari rajin sikat gigi, mengenal makanan sehat untuk gigi, sampai belajar ke dokter gigi tanpa takut. Kebiasaan baik yang ditanamkan dari kecil bakal terbawa sampai dewasa, dan ini bisa mencegah gigi berlubang dalam jangka panjang.
Ajakin anak sikat gigi bareng, pakai lagu atau timer biar mereka semangat. Bisa juga pilih sikat gigi dengan gambar karakter favorit mereka biar tambah fun!
Penutup: Mencegah Lebih Baik daripada Mengobati
Intinya sih, mencegah gigi berlubang jauh lebih murah, gampang, dan nggak bikin nyeri dibandingkan harus nambal atau cabut gigi. Semua tips di atas sebenarnya simpel banget, tinggal konsisten aja dalam menjalankannya.
Semoga tips dari poltekkesdenpasar.com ini bisa bikin kamu makin sadar pentingnya menjaga kesehatan gigi sejak dini. Yuk mulai dari sekarang, jangan tunggu sampai gigi berlubang dulu baru panik cari cara!
