poltekkesdenpasar.com – Waktu tenggorokan lagi sakit, makan jadi aktivitas yang gak senikmat biasanya. Rasa perih, gatal, dan susah nelan bikin kita harus lebih pilih-pilih makanan. Salah-salah makan, bukannya sembuh malah tambah parah. Jadi penting banget buat tau mana makanan yang sebaiknya dihindari dulu sampai tenggorokan bener-bener pulih.
Aku pribadi pernah bandel waktu tenggorokan lagi sakit, tetep aja makan gorengan dan minum es. Alhasil, tenggorokan makin perih dan suara jadi hilang beberapa hari. Dari pengalaman itu, aku jadi lebih hati-hati dalam milih makanan saat lagi gak enak badan. Nah, berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya kamu hindari dulu kalau tenggorokan lagi bermasalah.
1. Makanan Gorengan
Ini yang paling sering jadi penyebab dan juga memperparah sakit tenggorokan. Gorengan mengandung minyak yang bisa bikin dinding tenggorokan makin iritasi. Apalagi kalau minyaknya udah dipakai berulang kali, makin gak baik buat kesehatan secara keseluruhan.
Kalau kamu lagi sakit tenggorokan, tahan dulu hasrat buat makan tahu isi, bakwan, atau ayam crispy. Ganti dengan makanan rebusan atau kukusan yang lebih ringan di tenggorokan.
2. Makanan Pedas
Sambal memang bikin nafsu makan meningkat, tapi saat tenggorokan sakit, ini bisa jadi bumerang. Cabai dan rempah pedas bisa memperparah peradangan dan bikin rasa perih jadi makin menyiksa.
Aku biasanya stop dulu sambal selama masa pemulihan, meskipun awalnya berat. Tapi setelah sembuh, bisa lanjut lagi tanpa rasa bersalah.
3. Camilan Keras dan Renyah
Makanan seperti keripik, kacang goreng, atau biskuit kering bisa bikin luka kecil di tenggorokan makin parah karena teksturnya yang tajam dan kering. Gesekan saat mengunyah bisa menambah rasa nyeri atau memperlambat proses penyembuhan.
Lebih baik pilih makanan yang teksturnya lembut dan gampang ditelan, seperti bubur, sup, atau pisang matang.
4. Minuman dan Makanan Dingin
Es krim dan minuman dingin emang bikin segar, tapi saat tenggorokan kamu lagi sakit, suhu dingin bisa memperparah gejala. Tenggorokan bisa makin kaku dan iritasi makin susah reda.
Kalau pengin yang seger, mending ganti dengan air hangat atau jus suhu ruang. Efeknya lebih menenangkan dan gak bikin tenggorokan “kaget”.
5. Buah yang Asam
Jeruk, lemon, nanas, dan tomat punya kadar asam yang tinggi. Meski kaya vitamin C, tapi saat tenggorokan lagi meradang, asamnya bisa bikin luka kecil makin perih. Rasa gatal pun bisa bertambah.
Kalau tetap pengin konsumsi vitamin C, pilih buah yang lebih ramah seperti pepaya atau pisang yang lebih lembut di tenggorokan.
6. Produk Olahan Susu yang Kental
Susu itu gak selalu buruk, tapi beberapa orang ngerasa lendir di tenggorokan jadi makin tebal setelah minum susu atau makan produk olahan susu seperti keju dan yogurt kental. Ini bisa bikin rasa gak nyaman dan tenggorokan terasa makin penuh.
Kalau kamu ngerasa efek yang sama, sebaiknya hindari dulu produk olahan susu saat tenggorokan sakit dan pilih minuman lain yang lebih ringan.
7. Makanan yang Terlalu Manis
Gula berlebih bisa jadi pemicu inflamasi dalam tubuh, termasuk di tenggorokan. Permen, kue manis, dan minuman gula tinggi bisa bikin sistem imun kerja lebih keras dan memperlambat pemulihan.
Kalau butuh rasa manis, pilih yang alami dari madu atau buah-buahan segar yang gak terlalu asam.
8. Makanan Kering tanpa Kuah
Roti tawar tanpa olesan, nasi kering, atau makanan kering lainnya bisa sulit ditelan saat tenggorokan lagi sakit. Makanan kering ini bisa nempel dan bikin iritasi saat lewat tenggorokan yang sedang meradang.
Coba konsumsi makanan berkuah seperti sup, sayur bening, atau nasi tim yang lebih lembut dan mudah dikunyah.
9. Makanan Cepat Saji (Junk Food)
Burger, pizza, ayam goreng fast food, semuanya terlihat menggiurkan, tapi punya kombinasi bahan yang bisa memperparah radang tenggorokan. Minyak, garam, gula, dan pengawet di dalam junk food bisa memperlambat penyembuhan dan bikin tubuh makin lemas.
Kalau tenggorokan lagi gak nyaman, jauh-jauh dulu dari makanan cepat saji dan balik ke makanan rumahan yang lebih sehat.
10. Minuman Berkafein dan Bersoda
Kopi dan soda bisa bikin tenggorokan makin kering. Kafein juga bikin kamu lebih gampang dehidrasi kalau gak diimbangi dengan air putih. Soda malah bisa menambah iritasi karena sifat karbonasinya.
Kalau kamu butuh yang hangat, lebih baik pilih teh herbal tanpa kafein atau air madu hangat yang lebih bersahabat buat tenggorokanmu.
Penutup
Saat tenggorokan sakit, apa yang kamu makan dan minum punya peran besar dalam proses penyembuhan. Di poltekkesdenpasar.com, kita percaya bahwa pola makan yang tepat bisa bantu mempercepat pemulihan secara alami. Jadi, gak cuma soal obat, tapi juga soal kebiasaan sehari-hari yang bijak.
Mulai dari sekarang, yuk lebih peduli sama tenggorokan sendiri. Hindari 10 jenis makanan di atas saat tenggorokan lagi bermasalah, dan ganti dengan makanan yang lebih lembut, hangat, dan bernutrisi. Tubuh kamu bakal berterima kasih karena udah dirawat dengan cara yang benar.
