poltekkesdenpasar.com – Rasanya nyebelin banget kalau tiba-tiba rahang sakit tanpa sebab yang jelas. Mau ngunyah jadi males, ngomong pun berasa berat. Kadang nyerinya muncul tiba-tiba, kadang juga berasa pegel terus di satu sisi. Gue sendiri pernah ngalamin dan bingung banget kenapa bisa gitu, padahal nggak habis makan keras atau kebentur apa-apa.
Ternyata nyeri rahang itu bisa disebabkan banyak hal. Mulai dari kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar kita lakuin, sampai gangguan kesehatan tertentu yang sering diabaikan. Nah di artikel ini, gue mau bahas 10 penyebab umum nyeri rahang dan gimana cara paling simpel buat ngindarinnya. Siapa tahu kamu lagi ngalamin hal yang sama.
1. Menggertakkan Gigi Saat Tidur
Salah satu penyebab paling umum adalah kebiasaan menggertakkan gigi atau bruxism. Biasanya ini terjadi tanpa sadar saat tidur, dan bisa bikin otot rahang bekerja terus semalaman.
Cara ngindarinnya adalah dengan relaksasi sebelum tidur dan kalau perlu pakai pelindung gigi (mouth guard). Alat ini bisa bantu ngurangin tekanan ke rahang dan gigi saat kamu tidur.
2. Stres dan Tegangan Emosional
Stres bisa bikin otot di sekitar rahang ikut tegang. Banyak orang yang tanpa sadar ngencengin rahangnya waktu lagi banyak pikiran atau marah.
Solusinya, cari cara buat ngelola stres. Bisa lewat meditasi, olahraga ringan, journaling, atau sekadar dengerin musik favorit. Biar rahang dan pikiran sama-sama adem.
3. Posisi Tidur yang Salah
Tidur dengan posisi kepala atau leher miring terus-terusan bisa bikin rahang ketekan dan menyebabkan nyeri pas bangun tidur.
Coba biasain tidur telentang dengan bantal yang support leher. Kalau tidur miring, pastiin posisi kepala sejajar dan nggak ketekuk.
4. Ngunyah Terlalu Banyak atau Terlalu Keras
Ngemil keripik, makan daging alot, atau kebiasaan ngunyah permen karet nonstop bikin rahang kerja keras. Kalau terlalu sering, ya jadi pegel dan nyeri.
Hindari makanan yang terlalu keras atau alot, dan jangan ngunyah permen karet lebih dari 10 menit. Kasih waktu istirahat juga buat otot rahang kamu.
5. Gangguan Sendi Rahang (TMJ)
Gangguan di sendi temporomandibular atau TMJ bisa bikin nyeri rahang yang cukup serius. Gejalanya bisa berupa bunyi ‘klik’ saat buka mulut, nyeri waktu ngunyah, sampai sakit kepala.
Kalau udah ada gejala kayak gitu, sebaiknya langsung periksa ke dokter gigi atau spesialis TMJ buat ditangani lebih lanjut.
6. Infeksi Gigi atau Gusi
Masalah di gigi kayak gigi berlubang, abses, atau radang gusi bisa menyebar sampai ke rahang. Makanya kalau ada nyeri rahang disertai sakit gigi, bisa jadi itu saling berkaitan.
Rajin kontrol ke dokter gigi dan jaga kebersihan mulut setiap hari bisa bantu mencegah masalah ini.
7. Cedera atau Benturan
Kalau kamu pernah kena benturan di wajah atau rahang, meskipun nggak langsung terasa sakit, bisa jadi efeknya muncul belakangan. Cedera ringan pun bisa bikin otot rahang bengkak atau nyeri.
Kalau kejadian kayak gini, segera kompres dingin di awal dan konsultasi kalau nyerinya makin parah atau nggak ilang juga.
8. Kebiasaan Menggigit Benda Asing
Nggak sedikit orang yang suka gigit ujung pulpen, pensil, atau kuku. Meskipun keliatannya sepele, ini bisa ngasih tekanan terus-menerus ke rahang.
Coba ganti kebiasaan ini dengan aktivitas lain kayak main stress ball atau nyoret-nyoret iseng di kertas biar mulut nggak jadi pelampiasan stres.
9. Infeksi Telinga atau Sinus
Nyeri di telinga atau sinus bisa menjalar ke rahang karena letaknya saling berdekatan. Biasanya disertai gejala lain kayak pusing, demam, atau hidung mampet.
Kalau kamu punya keluhan ini, penting buat periksa ke dokter THT supaya bisa ditangani dengan tepat.
10. Gangguan Saraf
Beberapa kondisi medis seperti neuralgia trigeminal bisa menyebabkan nyeri hebat di wajah dan rahang. Rasa sakitnya bisa seperti kesetrum atau tertusuk, datang tiba-tiba dan sangat mengganggu.
Kalau nyerinya datang dalam pola yang nggak biasa dan terasa tajam banget, sebaiknya segera cari bantuan medis untuk diagnosis lebih akurat.
Kesimpulan
Nyeri rahang bisa muncul karena banyak hal, mulai dari yang ringan kayak kebiasaan harian sampai masalah kesehatan yang butuh perhatian khusus. Biar nggak makin parah, penting banget buat kenali penyebabnya dan mulai ubah kebiasaan yang bisa memicu rasa sakit.
Semoga artikel dari poltekkesdenpasar.com ini bisa bantu kamu lebih peka terhadap kondisi rahang sendiri. Mulai dari sekarang, yuk jaga kesehatan rahang dengan gaya hidup yang lebih sehat dan sadar. Kalau udah terasa nggak nyaman, jangan ditunda buat cari solusi. Rahang nyaman, hari pun jadi lebih semangat!