poltekkesdenpasar.com – Gusi berdarah itu bikin nggak nyaman, apalagi kalau muncul tiap kali sikat gigi atau makan sesuatu yang agak keras. Banyak orang nganggep ini hal biasa, padahal kalau dibiarin terus, bisa jadi tanda awal dari masalah gusi yang lebih serius. Gusi yang gampang berdarah bisa jadi akibat plak, radang, atau bahkan kebiasaan harian yang kurang tepat.
Sebagai orang yang dulu juga sempat ngalamin gusi berdarah terus-terusan, gue paham banget rasanya. Tapi tenang, ada banyak cara buat jaga gusi supaya tetap sehat dan nggak gampang berdarah. Di artikel ini, gue bakal share 10 tips yang bisa kamu coba mulai hari ini juga!
1. Sikat Gigi dengan Lembut, Jangan Terlalu Kasar
Sikat gigi itu penting, tapi kalau cara nyikatnya terlalu kasar, malah bisa bikin gusi luka dan berdarah. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan lakukan gerakan memutar pelan, bukan gesek kanan-kiri yang keras. Fokus juga di area dekat garis gusi, karena di sanalah plak sering banget numpuk.
Pilih sikat yang sesuai dengan kondisi mulut kamu. Kalau perlu, ganti sikat setiap 3 bulan atau saat bulu-bulunya udah mulai mekar.
2. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gusi Sensitif
Sekarang ini udah banyak pasta gigi yang diformulasikan khusus buat gusi sensitif atau gampang berdarah. Biasanya mengandung bahan antibakteri ringan yang bisa bantu lawan plak tanpa bikin iritasi.
Pilih yang punya label “gum care” atau “sensitive” dan hindari pasta gigi dengan pemutih agresif, karena bisa terlalu keras buat gusi.
3. Rutin Flossing Setiap Hari
Sikat gigi aja nggak cukup buat bersihin sela-sela gigi. Plak yang nyelip di antara gigi bisa jadi penyebab utama radang dan gusi berdarah. Solusinya? Rajin flossing alias pakai benang gigi. Cukup satu kali sehari, idealnya sebelum tidur.
Flossing bisa bantu bersihin kotoran yang susah dijangkau dan bikin gusi lebih sehat dalam jangka panjang. Kalau baru mulai, mungkin terasa aneh, tapi lama-lama kamu akan terbiasa.
4. Kumur dengan Obat Kumur Antibakteri
Obat kumur yang punya kandungan antibakteri bisa bantu bunuh kuman penyebab radang gusi. Pilih yang bebas alkohol biar nggak bikin mulut kering. Kumur dua kali sehari setelah sikat gigi bisa bantu jaga kebersihan mulut lebih optimal.
Kalau kamu lebih suka yang alami, bisa juga pakai air garam hangat buat kumur-kumur. Simpel, murah, tapi tetap efektif.
5. Perbanyak Konsumsi Vitamin C
Vitamin C penting banget buat kesehatan gusi. Kurangnya vitamin ini bisa bikin gusi gampang berdarah dan luka. Makanya, tambahin buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau sayuran hijau ke dalam menu harian kamu.
Kalau perlu, kamu juga bisa konsumsi suplemen vitamin C. Tapi tetap utamain dari sumber alami dulu, ya!
6. Hindari Merokok
Kalau kamu perokok aktif, ini saatnya mulai mikir buat berhenti. Merokok bisa mengganggu aliran darah ke jaringan gusi, bikin gusi lebih rentan berdarah, dan susah sembuh kalau udah luka. Selain itu, rokok juga bikin plak lebih cepat menumpuk.
Berhenti merokok nggak cuma baik buat gusi, tapi juga buat kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Hindari Makanan Terlalu Keras atau Tajam
Makanan kayak keripik keras, kacang utuh, atau daging berserat bisa bikin gusi terluka kalau dikunyah dengan cara yang salah. Kalau gusi kamu lagi sensitif, lebih baik konsumsi makanan yang lembut dan gampang dikunyah dulu.
Potong makanan jadi kecil-kecil biar lebih gampang dikunyah dan nggak bikin tekanan berlebihan di gusi.
8. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Mulut yang kering karena kurang minum bisa bikin gusi lebih gampang kena iritasi. Air liur punya fungsi alami buat bersihin mulut dan netralin bakteri. Jadi, pastiin kamu cukup minum air putih setiap hari, minimal 8 gelas.
Minum air putih juga bantu bersihin sisa makanan setelah makan, terutama kalau kamu belum sempat sikat gigi.
9. Jangan Abaikan Karang Gigi
Karang gigi yang menumpuk di sepanjang garis gusi bisa jadi penyebab utama gusi berdarah. Karang ini nggak bisa dibersihin pakai sikat biasa, jadi butuh bantuan dokter gigi buat di-scaling.
Usahakan kontrol ke dokter gigi tiap 6 bulan buat bersihin karang dan cek kondisi gusi kamu secara keseluruhan.
10. Kurangi Stres Berlebihan
Kedengerannya klise, tapi stres juga bisa memicu masalah gusi. Saat stres, sistem imun tubuh bisa turun, termasuk pertahanan terhadap bakteri di mulut. Akibatnya, gusi bisa jadi lebih sensitif dan gampang meradang.
Cari cara buat rileks, entah itu dengan olahraga ringan, meditasi, atau sekadar ngopi santai sambil dengerin musik. Kesehatan mental juga ngaruh ke kesehatan mulut, lho!
Penutup
Gusi berdarah itu bisa jadi sinyal awal kalau mulut kita butuh perhatian lebih. Nggak perlu tunggu sampai parah baru bertindak. Dengan mengikuti 10 tips di atas secara rutin, kamu bisa mencegah masalah gusi sejak awal dan jaga mulut tetap nyaman setiap hari.